時間がないと感じたとき

最終更新: 2019年2月23日

日々、やることが多すぎて時間に余裕がないと感じるとき、

イライラしたり、焦ったり…

その気持ちがまたちょっとしたミスを引き起こして

さらに仕事を増やす…

そんな経験は誰しもあると思います。


そんなときに有効なのが、「呼吸」。




11秒で吸って、吐いて…

吸う息が5秒なら、吐く息は6秒。

吸う息が4秒なら、吐く息は7秒。

吐く息の方を長めに行います。

慣れてきたら、もっと長めに。

これを10回。


たった2〜3分でびっくりするくらい気持ちが落ち着き、

次の作業に冷静に取り組めます。


ヨガは、特別に時間をとって行う必要はなく、

日々、ちょっとした時間に取り入れることが大事だと

私は思っています。